Eelpäev

No täna siis alustasin. Hommikul näitas kaal enne hommikusööki 77,2 kg.

Kuna ma juba eelmisel päeval üritasin vähem süüa (kaal on viimasel ajal nii kinni kiilunud, et vaja mahavõtmisega veidi intensiivsemalt tegeleda), siis ma ei söönud ka täna päeval just väga palju.

Hommikusöögiks oli viimane tükk sellest imelisest toorjuustukoogist. Päeval töö juures sõin 250 grammi 20 %-list kohupiima peotäie mikserdatud marjadega + 1 tl suhkrut. (Nälga tundsin vaid enne seda nappi lõunasööki.)

Kuna ma tulin alles 19:30 töölt, siis algas mu trenn tublisti hiljem kui ette nähtud. Ahjaa, ühe väikese jogurti (noh selle ilma suhkru ja puuviljadeta) sõin enne trenni. Ja siis müttasin 60 minutit crosstreeneril. 90 minutit ei jõudnud ajaliselt, sest hilja oli juba ja tegelikult olin ma läbi kah. Aga ma tegin tõesti selliseid intensiivseid intervalle vahele ja lahe oli. 

Ahjaa, uurisin siis vahepeal välja mis asi see intervalltreening on. Ja ühe jooksutrennisoovituse järgi tegin esmalt 15 minutit soojendust. Seejärel rabelesin 400 meetri vältel nii kiiresti-kõvasti kui jaksasin. Puls tõusis mul sel ajal umbes 123 pealt 165 peale, mis on ka minu enam-vähem kõrgeim piir, sest sealt edasi hakkab mul halb. No ja siis tegin edasi rahulikult (jooksutrennis soovitati üks ring lihtsalt jalutada) kuni pulss 120 kanti langes. Siis tegin taas samasuguse kiirenduse jne. Ühtekokku siis 5 intervalli. Kõige lõpuks veel 15 minutit rahulikku tempot ja siis venitamine.

Läbitud sai 10 km, väitis pardakompuuter. Pulsikell kõneles ligi 700-st kulutatud kalorist.

Õhtusöögiks sõin umbes 250 g küpsetatud lõhefileed ja 2 keedumuna. (Salat oleks ka tore olnud, aga kuna siin Saksamaal on sellest EHECi-skandaalist veel nii vähe möödas, siis meil veel küll keetmata köögiviljad menüüse pole naasnud. Ja köögiviljade keetmiseks puudusid mul aga eile nii köögiviljad kui aeg.)

Minu päevabilanss oli siis ühtekokku umbes 1260 kalorit. Õhtune kaal 77,5 kg.

Magama saan täna veits liiga hilja, aga kuna homme on vaba, siis saab kauem magada.